Beneficios del deporte
Beneficios en el sistema cardio-respiratorio
El músculo mas importante del cuerpo es el corazón. Con el ejercicio se muscula (aumenta la masa muscular), se fortalece (aumenta la fuerza) y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Si conseguimos un corazón más grande, más fuerte y con menos grasa, estamos haciendo una mejora considerable.
· Un corazón más grande: podrá impulsar más sangre en cada latido.
· Un corazón mas fuerte: podrá impulsar con más potencia la sangre.
· Un corazón menos graso: será más eficiente en cada latido.
El deporte, a diferencia de una dieta o unos medicamentos mejora el corazón en todos los aspectos. Los medicamentos o la dieta pueden reducir la grasa y hacer los latidos más eficientes, pero nunca podrán mejorar en los tres aspectos, tamaño, fuerza y eficiencia.
El resultado del ejercicio aeróbico en el corazón es una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.
El ejercicio aeróbico planificado disminuye la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. La tensión arterial alta, también llamada la muerte silenciosa, porque silenciosamente pero sin pausa va dañando todos los órganos de nuestro cuerpo y en muchas ocasiones cuando se percibe el problema, ya es tarde. Los problemas generados por una tensión alta son la mayor causa de muerte en occidentales de mediana edad. El ejercicio aeróbico, soluciona este problema desde tres vías, la primera disminuyendo la tensión arterial. La segunda reduciendo el porcentaje graso acumulado que repercute directamente en la tensión y la tercera preparando a venas y arterias para una mejor circulación del torrente sanguíneo.
El deporte, a diferencia de una dieta o unos medicamentos mejora el corazón en todos los aspectos. Los medicamentos o la dieta pueden reducir la grasa y hacer los latidos más eficientes, pero nunca podrán mejorar en los tres aspectos, tamaño, fuerza y eficiencia.
El resultado del ejercicio aeróbico en el corazón es una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.
El ejercicio aeróbico planificado disminuye la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. La tensión arterial alta, también llamada la muerte silenciosa, porque silenciosamente pero sin pausa va dañando todos los órganos de nuestro cuerpo y en muchas ocasiones cuando se percibe el problema, ya es tarde. Los problemas generados por una tensión alta son la mayor causa de muerte en occidentales de mediana edad. El ejercicio aeróbico, soluciona este problema desde tres vías, la primera disminuyendo la tensión arterial. La segunda reduciendo el porcentaje graso acumulado que repercute directamente en la tensión y la tercera preparando a venas y arterias para una mejor circulación del torrente sanguíneo.
Con el ejercicio, fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios.
· Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor número de alvéolos en funcionamiento.
· Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
· El proceso de vaciado y llenado se realiza menos dificultosamente.
· Cuando necesitemos una mayor aportación de oxigeno, nuestros pulmones podrán llevar a cabo esa tarea, sin toses y sin ahogamientos
Estudios han demostrado que una mayor y mejor oxigenación aumenta nuestras capacidades intelectuales al tener el cerebro mas oxigeno y una mejor refrigeración.
Estudios han demostrado que una mayor y mejor oxigenación aumenta nuestras capacidades intelectuales al tener el cerebro mas oxigeno y una mejor refrigeración.
Beneficios en los músculos y en los huesos.
En los músculos: donde antes se nota la acción del deporte es en los músculos. Estos a las poscas sesiones ya mejoran su tono. En poco tiempo es fácil notar la musculatura más tensa y más fuerte. En pocas semanas el volumen también irá en aumento y los resultados serán visibles a simple vista. El cuerpo humano está diseñado para funcionar bien cuando existe una musculatura adecuada, para esto es imprescindible el ejercicio. Las personas sedentarias están muy escasas de materia muscular y de falta de tono. Los sedentarios tienen una musculatura flácida.
En los huesos: el cuerpo cuando nota que los músculos ganan en fuerza empieza un proceso por el cual los huesos se hacen más gruesos y fuertes a fin de poder soportar las nuevas tensiones que provoca la nueva musculatura. Es igual que con los beneficios en el sistema cardiovascular, se produce una retroalimentación que hace que las mejoras en el organismo y en el metabolismo se reproduzcan en sistemas que aparentemente no tienen nada que ver con el deporte.
En las articulaciones: El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Permitiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.
· Aumenta la mas muscular y por consiguiente la fuerza
· Los músculos aumentan la resistencia a la fatiga, lo que permite aguantar mejor los quehaceres diarios.
· Los músculos y la reacciones se vuelven mas rápidas, haciendo que se sienta uno mas ágil y grácil.
· Los huesos se hacen más gruesos, se vuelven más resistentes a la caídas
· El aumento general de la fuerza, de la resistencia, del equilibrio y de la agilidad reduce considerablemente la caídas traumáticas y las lesiones posturales
La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.
En casi todos los deportes aumenta la socialización de la persona.
Reduce el estrés.
Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.
Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización.
Aumentamos nuestro círculo de conocidos.
Contra el dolor y las lesiones
El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.
El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.
El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.
El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.
Y también actúa como rejuvenecedor .
DESVENTAJAS DEL DEPORTE
DESVENTAJAS DEL DEPORTE
El hacer deporte no tiene ninguna desventaja, pero si en algunos casos nos puede ser perjudicial. aqui te precento algunos casos : 1- Que seas un enfermo cardiovascular sin saberlo, por eso es importante el chequeo. 2- Que seas profesional del deporte, ya que ellos se preparan al máximo e incluso arriba de sus capacidades físicas con ayuda de "energizantes", sus cuerpos les cobraran factura cuando dejen el deporte. 3- Extralimitarte con tu entrenamiento no es nada bueno, incluso no veras los resultados deseados y posiblemente te lesiones. Este punto difiere del anterior en que aquí hablamos del sobrentrenamiento y en el anterior del abusar de la capacidad máxima de tu cuerpo, es una delgada línea pero son cosas diferentes.
4- Los deportistas de "fin de semana" podrían tener problemas de lesiones mas seguido que los que pratican 3 o 4 días a la semana, porque sus cuerpos no están preparados para la carga de trabajo a la que son expuestos. El deporte practicado de manera constante y sin sobre limitarse no tiene ninguna desventaja en si, al contrario, aumenta la autoestima, la percepción del éxito, el orgullo y hasta el impulso sexual, aparte las obvias mejoras físicas y emocionales, también tiene un papel importante en la vida social y la percepción del trabajo en equipo. saludos..!!! y dejen su opinión
4- Los deportistas de "fin de semana" podrían tener problemas de lesiones mas seguido que los que pratican 3 o 4 días a la semana, porque sus cuerpos no están preparados para la carga de trabajo a la que son expuestos. El deporte practicado de manera constante y sin sobre limitarse no tiene ninguna desventaja en si, al contrario, aumenta la autoestima, la percepción del éxito, el orgullo y hasta el impulso sexual, aparte las obvias mejoras físicas y emocionales, también tiene un papel importante en la vida social y la percepción del trabajo en equipo. saludos..!!! y dejen su opinión
LAS CUATRO DROGAS MÁS USADAS POR LOS CULTURISTAS
1. ANABOLIZANTES ESTEROIDES.
Derivado de la testosterona masculina. Favorece la síntesis de proteínas para la creación de los músculos, por lo que aumenta la fuerza y eleva la masa corporal.
Derivado de la testosterona masculina. Favorece la síntesis de proteínas para la creación de los músculos, por lo que aumenta la fuerza y eleva la masa corporal.
Efectos secundarios:
Desgarros de tendones y ruptura de huesos incapaces de adaptarse al aumento de masa muscular. Hinchazón y abombamiento de los tejidos. Acné severo. Disfunciones en el tiroides. Esterilidad. Ictericia. Aumento de la agresividad. Calvicie prematura. Interrupción del crecimiento. Caída del sistema inmunológico.
Desgarros de tendones y ruptura de huesos incapaces de adaptarse al aumento de masa muscular. Hinchazón y abombamiento de los tejidos. Acné severo. Disfunciones en el tiroides. Esterilidad. Ictericia. Aumento de la agresividad. Calvicie prematura. Interrupción del crecimiento. Caída del sistema inmunológico.
En hombres además desarrollo inusual de las glándulas mamarias yen mujeres agravamiento de la voz, pérdida de la menstruación y virilización de los movimientos.
2. DIURÉTICOS.
Se utilizan para perder líquido poco antes de las competiciones y definir así la masa muscular. También para bajar peso cuando interesa cambiar la categoría de un competidor.
Ayudan a la eliminación de los anabolizantes a través de la orina.
Se utilizan para perder líquido poco antes de las competiciones y definir así la masa muscular. También para bajar peso cuando interesa cambiar la categoría de un competidor.
Ayudan a la eliminación de los anabolizantes a través de la orina.
Efectos secundarios.
Deshidratación, hipotensión, disminución de potasio en la sangre que puede provocar una parada cardíaca, vómitos, problemas de eliminación de ácido úrico en la sangre, que pueden acabar en gota, disminución del volumen de la sangre. Aumento de los ácidos grasos, lo que origina desequilibrios cardiacos y puede provocar una parada del corazón. Erupciones cutáneas. Caída del número de plaquetas.
Deshidratación, hipotensión, disminución de potasio en la sangre que puede provocar una parada cardíaca, vómitos, problemas de eliminación de ácido úrico en la sangre, que pueden acabar en gota, disminución del volumen de la sangre. Aumento de los ácidos grasos, lo que origina desequilibrios cardiacos y puede provocar una parada del corazón. Erupciones cutáneas. Caída del número de plaquetas.
3. SOMOTROPINA.
Es la hormona del crecimiento. En combinación con esteroides define los músculos. Aumenta el número y el tamaño de las células musculares a la vez que ayuda a perder grasa. Refuerza los tejidos tendinosos. Especialmente usada por las mujeres debido a que carece de efectos secundarios virilizadores. Es difícil de localizar tanto en orina como en sangre.
Es la hormona del crecimiento. En combinación con esteroides define los músculos. Aumenta el número y el tamaño de las células musculares a la vez que ayuda a perder grasa. Refuerza los tejidos tendinosos. Especialmente usada por las mujeres debido a que carece de efectos secundarios virilizadores. Es difícil de localizar tanto en orina como en sangre.
Efectos secundarios.
Acromegalia (crecimiento de las partes periféricas del cuerpo): alargamiento de pies y manos. Crecimiento anormal de codos y mandíbula. Distorsión facial. Aumento del tamaño de la lengua. Cambios de voz. Alteraciones sexuales. Hormigueo. Engrosamiento de la piel. Proliferación de vello. Fallos de visión. Desarrollo desmesurado de las vísceras. Diabetes. Hipertrófia ventricular y riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebro vasculares.
Acromegalia (crecimiento de las partes periféricas del cuerpo): alargamiento de pies y manos. Crecimiento anormal de codos y mandíbula. Distorsión facial. Aumento del tamaño de la lengua. Cambios de voz. Alteraciones sexuales. Hormigueo. Engrosamiento de la piel. Proliferación de vello. Fallos de visión. Desarrollo desmesurado de las vísceras. Diabetes. Hipertrófia ventricular y riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebro vasculares.
4. INSULINA.
El uso de esta popular hormona anabólica favorece la entrada de glucosa, ácidos grasos y aminoácidos en las células.
Produce aumento de la masa muscular y rebaja la grasa corporal en combinación con la hormona del crecimiento y esteroides. Fácil de encontrar en farmacias.
El uso de esta popular hormona anabólica favorece la entrada de glucosa, ácidos grasos y aminoácidos en las células.
Produce aumento de la masa muscular y rebaja la grasa corporal en combinación con la hormona del crecimiento y esteroides. Fácil de encontrar en farmacias.
Efectos secundarios. Tumor en el páncreas conocido como insulinoma, que produce una excesiva secreción de insulina. Hipoglucemia (escasez de azúcar en la sangre) y, consecuentemente, mareos, sudor frío y pérdida de consciencia. Descompensación del metabolismo de los hidratos de carbono. En casos más graves, comas y daños cerebrales severos e irreversibles.
Beneficios culturismo
Los beneficios del culturismo son muchos y muy variados, gracias a la realización de ejercicios de musculación y fitness , de entre los que se pueden destacar:
- Eleva el autoestima: Tener un cuerpo sano y fuerte. Cuando la confianza en el cuerpo de cada uno es mayor, mayor es el sentimiento de seguridad en casi todos los aspectos de la vida. Además, el orgullo por los resultados que se han conseguido después de tanto esfuerzo es muy gratificante, el sacrificio se ve recompensado.
- Aumenta el atractivo: Un culturista medio posee las curvas perfectas en los lugares adecuados, personas que antes de ser culturistas se sentían poco agraciadas, ahora se sienten más atractivas.
-Dieta sana: Enfermedades tan corrientes hoy en día como la obesidad, la diabetes, el exceso de colesterol, etc. No existen para los culturistas, ya que su dieta se basa en carne magra, carbohidratos complejos como la avena y verdura y mucha agua. La dieta de los culturistas es una de las más sanas, además de prevenir la obesidad y la diabetes, previene el cáncer. La dieta mejora la calidad de vida y la alarga, somos lo que comemos.
- Corazón fuerte: Los culturistas al ingerir pocas grasas mantienen las arterias libres de colesterol, además el ejercicio que realizan mantiene el corazón sano y fuerte.
- Combate el envejecimiento: Como los culturistas realizan ejercicios periódicamente, los músculos se mantienen más activos por tanto no se debilitan por el desuso. Entrenándose y alimentándose saludablemente mantiene la piel firme y el cuerpo tonificado. Además la dieta de los culturistas provocan que su cuerpo este sano por dentro también, y un cuerpo sano tarda más en envejecer.
